注目のピラティスについて、効果やヨガとの違い、必要な服装といった基礎知識を分かりやすく解説！「マシンピラティスに興味はあるけれど、高額な月謝が気になって踏み出せない…」とお悩みの方に向けて、驚きの低価格で手軽に始められる裏ワザまで詳しくご紹介します。
しなやかで引き締まった体を目指せる運動として、今大注目のピラティス。
やってみたいと思いつつも、効果や費用の面で迷っている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ピラティスの効果やヨガとの違い、必要な服装といった基礎知識から、今注目の「マシンピラティス」を格安で手軽に始める裏ワザまで分かりやすく解説します！
ピラティスとは？ヨガとの違いを分かりやすく解説
ピラティス（Pilates）とは、もともと負傷した兵士のリハビリのために開発されたエクササイズです。インナーマッスル（深層筋）を鍛え、骨盤や背骨の歪みを整えることで、体幹の安定と正しい姿勢を作ります。
「ヨガとピラティスは何が違うの？」と疑問に思う方も多いですが、大きな違いは目的と呼吸法にあります。
ピラティスとヨガの3つの違い
| 項目 | ピラティス | ヨガ |
| 主な目的 | インナーマッスルの強化・姿勢改善・ボディライン形成 | 呼吸とポーズによる精神安定・リラックス・柔軟性向上 |
| 呼吸法 | 胸式呼吸（交感神経を刺激し、頭と体を活性化） | 腹式呼吸（副交感神経を優位にし、リラックス） |
| 動きの特徴 | 骨盤や背骨を意識しながら自重やマシンで連続的に動く | ポーズ（形）を一定時間キープして静止する |
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姿勢を改善したい・引き締まった体を作りたい方 ➔ ピラティスがおすすめ！
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自律神経を整えたい・リラックスしたい方 ➔ ヨガがおすすめ！
ピラティスに期待できる嬉しい効果
ピラティスを継続することで、身体的・精神的にさまざまなメリットが得られます。
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猫背・反り腰の改善（姿勢矯正）
骨盤周りのインナーマッスルを鍛えることで、骨格が正しい位置に収まり、美しい立ち姿・座り姿が身につきます。
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ぽっこりお腹・くびれメイク（ボディメイク効果）
お腹の深層にある「腹横筋」にアプローチするため、ウエストラインの引き締めに非常に効果的です。
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肩こり・腰痛の軽減
姿勢の歪みが解消されることで、特定の筋肉への負担が減り、日常的な肩こりや腰痛の予防につながります。
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代謝アップで痩せやすい体質へ
筋肉量が増えて基礎代謝が上がるため、消費カロリーが増え太りにくい体を目指せます。
マットピラティスと「マシンピラティス」の違いは？
ピラティスには、マット上で行う「マットピラティス」と、専用機器を使う「マシンピラティス」の2種類があります。
姿勢改善に特化した女性専用マシンピラティススタジオ【Repilates】
特に近年大人気なのが、リフォーマーなどの専用機器を使うマシンピラティスです。
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マットピラティス：自重で体を支えるため、実は正しいフォームを保つのに一定の筋力が必要。
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マシンピラティス：バネ（スプリング）のサポートがあるため、運動初心者や筋力に自信がない方でも正しいフォームで狙った筋肉を鍛えやすいのが最大のメリットです。
マシンピラティスの懸念点は「料金の高さ」…？
「マシンピラティスを始めてみたい！」と思っても、一般的なピラティススタジオの相場は以下の通り、少々高額なのがネックです。
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月額会費の相場：月4回で10,000円〜15,000円前後（通い放題だと15,000円〜25,000円程度）
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パーソナルレッスン：1回あたり8,000円〜15,000円程度
「効果は魅力的だけど、毎月1万円以上の出費は厳しい…」と諦めてしまう方も少なくありません。
そこでおすすめなのが、圧倒的なコスパでマシンピラティスが体験できる「chocozap（チョコザップ）」です！
チョコザップなら本格マシンピラティスが月額3,278円（税込）で使い放題！
手軽に通えるフィットネスジムとして大人気の「chocozap（チョコザップ）」ですが、実は追加料金なしで本格的なピラティスマシン（リフォーマー）が利用できる店舗が続々と増えています！
チョコザップでピラティスを行うメリット
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とにかく圧倒的な低価格
月額2,980円（税込3,278円）で、ジムのマシン・セルフエステ・セルフ脱毛に加えて、ピラティスマシンも使い放題！一般的なスタジオの1/3以下の価格で始められます。
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完全個室・予約制で周りの目が気にならない
ピラティスマシンは専用の個室スペースに設置されている店舗が多く、アプリから簡単に予約可能。周りを気にせず集中してトレーニングできます。
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初心者でも安心の動画解説付き
「使い方がわからない…」という方でも安心。アプリや室内の案内動画でピラティスマシンの使い方やエクササイズ手順を詳しく確認しながら自分のペースで動かせます。
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服装・靴は完全自由
着替えや専用シューズは不要！普段着のまま、ちょっとした隙間時間（5分〜15分）でピラティスが楽しめます。
チョコザップのピラティスに関するよくある質問（FAQ）
Q1. ピラティスマシンが設置されている店舗はどうやって調べる？
A. チョコザップの公式アプリや公式サイトの「店舗検索」から、「ピラティス」のアイコンがついている対象店舗を簡単に探せます。設置店舗は順次拡大中です！
Q2. 予約や使い方は難しくない？
A. アプリから希望の時間帯をサクッと予約するだけ！使い方は個室内の解説動画や案内パネルで丁寧に説明されているため、初めての方でも迷わず操作できます。
Q3. どのような服装で行けばいい？
A. 動きやすい服であれば何でもOKです。伸縮性のあるパンツやTシャツがあれば十分快適に運動できます。
ピラティスは、インナーマッスルを鍛えて「美姿勢」「くびれ」「肩こり・腰痛改善」を目指せる、女性にも男性にもおすすめのエクササイズです。
「マシンピラティスを試してみたいけれど、高い月謝は払いたくない…」
「自分のペースで気楽に始めてみたい」
そんな方は、月額3,278円（税込）で手軽に体験できるチョコザップからスタートしてみませんか？
チョコザップを利用するメリットは沢山ありますがデメリットもあるので、まずはチョコザップを利用してわかった！チョコザップの良い所・悪い所を包み隠さずに暴露！の記事も併せてご覧ください。※↑クリックできますよ
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