手軽に通えることで大人気の24時間ジム「chocozap（チョコザップ）」。その中でも特に利用者が多いのが「ランニングマシン（トレッドミル）」です。
しかし、いざマシンを前にすると、 「どうやって電源を入れるの？」 「画面に『safe』と表示されて動かない…」 「1回につき何分まで走っていいの？」 といった疑問やトラブルに直面する方も少なくありません。
この記事では、チョコザップのランニングマシンの正しい使い方をはじめ、動かない時の原因と対処法、利用時間や速度の制限、服装・靴のルールまで、初心者の方にも分かりやすく徹底解説します！これさえ読めば、今日から迷わず快適にウォーキングやランニングを楽しめますよ。
チョコザップのランニングマシンの基本スペックと利用ルール
まずは、チョコザップに設置されているランニングマシンの基本的なルールや制限について確認しておきましょう。
利用時間・制限時間
チョコザップのランニングマシンは、多くの店舗で1回につき最大15分〜20分程度（※混雑時や店舗ごとの案内による。通常、アプリ予約枠は20分単位、連続使用は2枠までなどの規定あり）のルールが設けられています。 マシンのタイマー自体も、トラブル防止や安全のために一定時間（多くは最大20分または30分など）で一度自動停止・クールダウンに入るプログラムになっていることが多いです。 後ろに待っている人がいる場合は、ルールを守って譲り合いながら利用しましょう。
速度・角度（傾斜）の設定
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速度： ウォーキングなら時速4km〜6km、軽いジョギングなら時速7km〜9km、本格的なランニングなら時速10km以上など、自分のペースに合わせて細かく調整できます。
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角度（傾斜）： チョコザップのマシンは、基本的にはフラット（傾斜なし）での利用が中心ですが、機種によっては角度調整ボタンがついており、上り坂のような負荷をかけることも可能です。
服装や靴（シューズ）のルール
チョコザップは「着替え不要・土足OK」が最大のメリットです。そのため、普段着のままでも、普段履いている靴（スニーカー等）のまま土足でダイレクトに走ることができます。 ただし、ヒールやサンダル、革靴などは安全面からランニングマシンの利用はNG、または非常に危険です。マシンのベルトを傷つける原因にもなるため、ウォーキングやランニングをする日は、動きやすいスニーカーを履いていくか持参することをおすすめします。
【初心者向け】ランニングマシンの正しい使い方・操作手順
初めての方でも迷わない、一般的なチョコザップのランニングマシンの操作手順です。
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マシンに乗る まずはマシンの上に立ちます。この時、ベルトの真ん中ではなく、両サイドの動かないフレーム（ステップ）に足を置いておくと安全です。
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安全キー（セーフティキー）を確認する マシンの前方に、赤い紐（ひも）がついたクリップ状の「セーフティキー」があります。このキーが本体の所定の位置に磁石や差し込みで固定されているか確認してください（※これが外れていると動きません）。
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スタートボタン（緑色のボタン）を押す 「START」または緑色のボタンを押すと、「3・2・1」とカウントダウンが始まり、ベルトがゆっくりと動き出します。
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速度を調節する ベルトが動き出したら足を乗せ、「＋ / −」ボタンや「速度（SPEED）」の数字ボタンを使って、自分の歩きやすい速度に上げていきます。
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終了・停止する 止めたい時は、赤色の「STOP（停止）」ボタンを押します。ベルトが急に止まるのではなく、徐々に減速して安全に停止（クールダウン）します。完全に止まるまで足元に注意してください。
「動かない」「電源が入らない」時の原因と対処法
「スタートボタンを押しても全く動かない！」「画面に変な表示が出る」というトラブルは、実は以下の方法で簡単に解決できるケースがほとんどです。
① 画面に「safe」と表示されて動かない
最も多い原因がこれです。画面に「safe（またはSAFETY）」と表示されているのは、「セーフティキー（安全キー）」が正しく装着されていないためです。
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対処法： マシン中央付近にある、赤い紐がついた磁石（またはクリップ）が、マシンの所定の黄色・赤色の枠部分からズレたり外れたりしていないか確認し、カチッと正しくハメ直してください。これにより緊急停止状態が解除され、動くようになります。
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豆知識： 本来このクリップは、万が一転倒した際にマシンを自動停止させるため、自分の服の裾などに挟んで使うものです。
② 主電源が入っていない（画面が真っ暗）
前の利用者が使い終わった後、または店舗のメンテナンス等で、マシンの足元にある「主電源」がオフになっていることがあります。
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対処法： ランニングマシンの前方下部（床に近い部分）に、パチッと切り替えるタイプの主電源スイッチがあります。ここが「◯（OFF）」になっていたら「｜（ON）」に切り替えてみてください。
③ 前の人のデータが残ったまま「一時停止」になっている
前の人が「STOP」ではなく「一時停止（PAUSE）」で終えてしまっている場合、次の人がスタートを押しても反応しないことがあります。
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対処法： 一度「STOP」ボタンを長押しするか、再度しっかり押して表示をリセット（0の状態）にしてから、改めて「START」を押してください。
スマホや動画を見ながら快適に走るコツ
チョコザップのランニングマシンには、多くの店舗でスマートフォンやタブレットを置ける「ホルダー（スタンド）」が設置されています。
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動画を見ながら・音楽を聴きながら： 手元のホルダーにスマホを置き、お気に入りのYouTube動画や映画、音楽を楽しみながら走れば、15〜20分の有酸素運動もあっという間に感じられます。
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イヤホンは必須： 店舗内は他のお客様もいるため、スマホから直接音を出すのはマナー違反となります。必ずワイヤレスイヤホンなどを持参して利用しましょう。
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スマホの落下に注意： 走っている振動でスマホがズレたり、誤って手があたってスマホがベルトの後方に吹き飛んでしまうと非常に危険です。しっかり安定した位置に固定されているか確認してから走り始めましょう。
よくある質問（FAQ）
Q. チョコザップはランニングマシンだけの利用でも大丈夫？ A. まったく問題ありません！「外が雨だから、チョコザップのランニングマシンで20分だけ歩いて帰る」「有酸素運動だけを目的に毎日通う」という会員の方はたくさんいます。コンビニ感覚で自由に使ってください。
Q. ランニングマシンの事前予約は必要？ A. チョコザップでは、アプリから「マシンの事前予約」ができる店舗が増えています（※一部、予約対象外のフリー利用マシンもあります）。混雑する仕事終わりの時間帯などは、事前にチョコザップアプリからランニングマシンの枠を予約しておくと、待ち時間なく確実に利用できるのでおすすめです。
Q. 走っている時のマシンの表示の見方は？ A. 一般的に画面には「TIME（経過時間）」「SPEED（現在の時速）」「DISTANCE（走行距離）」「CALORIE（消費カロリー）」がリアルタイムで表示されます。これらをモチベーションにして運動の記録をつけるのも楽しいですよ。
ルールを守ってチョコザップで楽しく有酸素運動を始めよう！
チョコザップのランニングマシンは、土足のまま乗れてボタン一つでスタートできる、初心者にも非常に優しい設計になっています。
万が一「動かない」と思ったら、まずは「赤いセーフティキーがしっかり磁石にくっついているか」をチェックしてみてください。
テレビや動画を見ながら、自分のペースで週に数回歩くだけでも、健康維持やダイエットに大きな効果が期待できます。ぜひ今日からチョコザップのランニングマシンを活用して、気持ちの良い汗を流してみませんか？
チョコザップの会社概要
| 会社名 | RIZAPグループ株式会社 |
| 住所 | 〒160-0023 東京都新宿区西新宿8-17-1 住友不動産新宿グランドタワー36階 |
| サイトアドレス | サイトのご利用にあたって｜RIZAPグループ株式会社https://www.rizapgroup.com/terms |