【初心者向け】チョコザップのおすすめメニュー＆マシン徹底解説！服装・持ち物・おすすめ店舗の選び方まで

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「月額3,278円（税込）で24時間通い放題」と大人気のチョコザップ（chocoZAP）。 着替え不要で気軽に始められるのが魅力ですが、いざ入会・利用するとなると、

「初心者におすすめのトレーニングメニューは？」 「どの筋トレマシン（器具）を使うべき？」 「服装や靴は何を着ていけばいい？おすすめの持ち物は？」

と疑問だらけになってしまいますよね。

この記事では、提示された検索データに基づき、チョコザップを最大限に活用するためのおすすめメニュー、服装・靴、持ち物、さらには人気の美容サービスの活用法まで分かりやすく解説します！

チョコザップの公式サイトはこちら

チョコザップ初心者におすすめのトレーニングメニュー＆マシン

チョコザップには約11種類の厳選されたマシンが設置されています。運動に慣れていない初心者の方は、まず以下の「王道ダイエット・健康維持メニュー」から始めるのがおすすめです。

① まずはこれ！おすすめの筋トレマシン3選

基礎代謝を上げて痩せやすい体を作るために、大きな筋肉（胸・背中・脚）を鍛えられる次の3つの器具がおすすめです。

1. チェストプレス（胸・二の腕）： 椅子に座ってレバーを前に押すだけ。バストアップや二の腕の引き締めに効果的です。

2. ラットプルダウン（背中）： 上からバーを引っ張るマシン。背中の脂肪をスッキリさせ、姿勢改善（スマホ首・猫背対策）にも繋がります。

3. レッグプレス（太もも・お尻）： 足でフットプレートを押し出すマシン。体の中で最も大きい太ももの筋肉を鍛えるため、ダイエット効率が抜群です。

② 仕上げの有酸素運動マシン

筋トレで脂肪が燃えやすくなった状態で、有酸素運動を15〜20分行うのが理想のルーティンです。

• トレッドミル（ランニングマシン）： 自分のペースでウォーキングやランニングができます。動画を見ながら歩くだけでも立派な運動です。

• クロスバイク（自転車）： 膝への負担が少ないため、体力に自信がない方や体重が気になる方にもおすすめです。

チョコザップへ行く時の「おすすめの服装・靴」

チョコザップは「服装自由・靴の履き替え不要」がルールですが、実際に通っている人はどのような格好をしているのでしょうか？

おすすめの服装

スーツやジーンズで気軽にマシンの利用が可能ですが、しっかり運動したい日は「Tシャツ＋ハーフパンツ（またはスウェット、レギンス）」といった軽装がやはり快適です。 仕事帰りや買い物のついでにサクッと寄るなら、動きやすいオフィスカジュアルや私服でも全く問題ありません。

おすすめの靴（シューズ）

外履きのまま利用できるため、わざわざジム用シューズを持ち歩く必要はありません。 ただし、マシンの安全な使用やランニングを考慮すると、「クッション性のあるスニーカー」や「履き慣れた運動靴」がベストです。 ※安全上の理由から、サンダル、ヒール、革靴での激しい運動は避けるようにしましょう。

ジムバッグに忍ばせたい！おすすめの持ち物リスト

チョコザップは無人ジムのため、必要なものは自分で持参するのが基本です。

• 【必須】スマートフォン： 入退館のQRコード表示や、マシンの使い方の確認に絶対必要です。

• 飲み物（ウォーターボトル）： 館内に自動販売機やウォーターサーバーがない店舗も多いため、持参がおすすめです。

• 汗拭きタオル： 運動後のエチケットとして1枚あると便利です。

• ワイヤレスイヤホン： 音楽や動画を楽しみながらトレーニングに集中できます。

意外と知らない？美容サービスのおすすめ活用法

チョコザップは、セルフ脱毛やセルフネイル、マッサージチェアなど、追加料金なしの美容サービスが充実しています。

💡 セルフ脱毛の「おすすめ照射レベル」は？

セルフ脱毛マシンを使う際、早く効果を出したくていきなり高いレベルで照射したくなりますが、トラブルを防ぐためにも最初は「レベル1〜2」の低い出力からスタートするのがおすすめです。肌が慣れてきて痛みがなければ、徐々にレベルを上げて調節していきましょう。

都内・大阪など「おすすめ店舗」の選び方

東京や大阪などの都市部には、驚くほどの密度でチョコザップが出店しています。自分に合ったおすすめ店舗を選ぶときは、以下の2点をチェックしてみてください。

1. 店舗の広さとマシンの台数： アプリの店舗詳細から、設置されているマシンの種類や台数を確認できます。広い店舗の方が、混雑時もお目当てのマシンを使いやすいのでおすすめです。

2. 受けられるサービスの充実度： 店舗によって「ゴルフブースあり」「セルフネイルあり」「ランドリー（洗濯機）あり」など、設備が大きく異なります。自分が使いたいサービスが揃っているかを事前にアプリで絞り込んで確認しましょう。

【まとめ】まずは「1日15分」のおすすめルーティンから始めよう！

🌟 チョコザップおすすめの超初心者ルーティン（計20分）
1. 入館後、そのままチェストプレス（10回×3セット / 約3分）
2. レッグプレスで足腰を鍛える（10回×3セット / 約3分）
3. トレッドミル（ランニングマシン）で快適にウォーキング（12〜15分）
4. サクッと退館！

チョコザップは、ガチガチの筋トレジムではなく、「日常にちょっとした運動と美容をプラスする場所」です。

何を着ていっても、どのマシンから始めても誰も気にしません。まずはスマホと飲み物、履き慣れたスニーカーを持って、お近くの店舗を気軽に覗いてみてくださいね！

チョコザップをおすすめしない人

チョコザップをおすすめしない人は

• 本格的に筋肉をつけたい人
• トレーナーの指導を受けたい人
• 混雑を避けたい人
• 長時間しっかり運動したい人

チョコザップが「おすすめしない人」に当てはまるかも…と迷っているあなたへ

チョコザップは「月額3,278円で通い放題」という圧倒的な手軽さが魅力ですが、すべての人にとって完璧なジムというわけではありません。

もしあなたが、

• 「本格的なバーベルやダンベルを使って、ガッツリ筋肉を大きくしたい」

• 「トレーナーにマンツーマンで正しいフォームを指導してほしい」

• 「常にピカピカに清掃され、スタッフが常駐しているホテルのような空間を求めたい」

• 「医療レベルの、1回で真っ白になるホワイトニングや強力な脱毛を期待している」

という希望を持っているのであれば、正直に言うとチョコザップを選ぶと「期待外れだった…」と後悔してしまう可能性が高いです。その場合は、月会費が少し高くても、総合フィットネスジムやパーソナルジム、専門の美容サロンに通う方が、間違いなくあなたの理想を早く、確実に叶えることができます。

でも、「完璧じゃなくてもいい」なら試す価値あり！

一方で、もし迷っている理由が「マシンの種類が少ないから効果が出ないかも」「無人だから使いこなせるか不安」という点であれば、少しだけ考え方を変えてみませんか？

チョコザップは、「100点満点の完璧な設備」はありませんが、「80点の手軽なケア」が生活圏内に散りばめられている場所です。

• 重いウエイトはなくても、日々の運動不足を解消するには十分なマシンが揃っています。

• トレーナーはいませんが、アプリの動画を見れば使い方は驚くほど簡単にわかります。

• 専門サロンには劣るものの、予約さえ取れば追加料金なしで「ちょっと試してみたい」と思っていた美容ケアがすべて自分のペースで楽しめます。

「月々3,000円ちょっとだし、もし合わなければアプリひとつでいつでも退会（解約）できる」というのもチョコザップの手軽なところ。数万円の入会ローンを組むようなリスクは一切ありません。

「まずは1ヶ月だけ、気が向いた時に着の身着のまま入ってみる」

それくらいの軽い気持ちで、一歩を踏み出してみてはいかがでしょうか？ あなたのライフスタイルに「ちょうどいい」新習慣が、そこから始まるかもしれません。

チョコザップへの公式サイトはこちら

チョコザップの会社概要