チョコザップのトレッドミル完全ガイド！使い方や痩せる設定を解説

 

 

「チョコザップに行くと、いつも誰かが走っているトレッドミル（ランニングマシン）。自分も使ってみたいけれど、使い方が分からなくて不安…」

「急に止まったらどうしよう？ 利用時間に制限はあるの？」

チョコザップの店舗でも屈指の人気を誇る「トレッドミル」。手軽に有酸素運動ができる一方で、初めて使う方にとっては操作方法やマナーなど気になるポイントが多いマシンでもあります。

チョコザップのトレッドミルが根強い人気を集める理由

チョコザップの店舗に入ると、トレッドミルはほぼ常に稼働していると言っても過言ではありません。なぜこれほど人気があるのでしょうか？

• 服装・シューズ自由でそのまま走れる

  仕事帰りや買い物のついでに、普段着や履き慣れたスニーカーのままサクッと歩いたり走ったりできます。

• スマホ・動画を見ながら運動できる

  マシンには大きなスマホ・タブレットホルダーが備え付けられており、YouTubeや映画を見ながら運動していると、あっという間に時間が過ぎます。

• 自分のペースで運動強度を調整できる

  ウォーキングから本格的なランニングまで、体調や目的に合わせて細かく速度や傾斜を変更可能です。

 

【初心者安心】トレッドミルの基本操作と使い方

「ボタンがたくさんあって使い方が分からない…」という方もご安心ください。操作手順はとてもシンプルです。

1. スタートとストップの基本手順

1. 安全クリップ（赤い紐付きクリップ）を服に装着する

2. 画面付近にある「START（スタート）」ボタンを押す

3. 「3・2・1」のカウントダウン後、ベルトが低速（時速1.0km程度）で動き出します

4. 速度調整ボタン（＋／ー）で好みの速さに上げる

5. 運動を終える時は「STOP（ストップ）」ボタンを押す（徐々に減速して停止します）

⚠️「動かない？」「safety key off」と表示されたら？

画面付近にある安全キー（赤いマグネット）が正しくセットされていないとマシンは起動しません。「起動しない」「エラーが出る」といった場合の多くは、この安全キーの外れが原因です。マグネットを元の位置に固定し、クリップをウェアの裾などに挟んでからスタートしてください。

画面（モニター）の数字・表示の見方

走っている最中、モニターには運動の目安となる数値が表示されます。

表示項目	意味・内容
SPEED（時速）	現在の走る/歩くスピード（km/h）
TIME（時間）	運動を開始してからの経過時間（または残り時間）
DIST（距離）	移動した走行・歩行距離（km）
CAL（カロリー）	推定消費カロリー（kcal）
INCLINE（傾斜）	マシンの傾斜角度

「真ん中の数字は何？」と迷ったら、基本的には「経過時間（TIME）」または「現在の速度（SPEED）」を示しています。

 

効果的に痩せる！おすすめの速度・傾斜・プログラム設定

ただなんとなく歩くよりも、目的に合わせて設定を変更するとダイエット効果がグッと高まります。

① 運動初心者・脂肪燃焼を目指す方（早歩き・傾斜ウォーキング）

• 速度：時速 4.5km 〜 5.5km

• 傾斜：1.0% 〜 3.0%

• 目安時間：20分 〜 30分

💡ポイント

実は「平地を走る」よりも「少し傾斜をつけて早歩き（坂道ウォーキング）」をする方が、膝への負担を抑えつつ脂肪燃焼効率を高めることができます。

② シェイプアップ・心肺機能強化（ジョギング）

• 速度：時速 7.0km 〜 9.0km

• 傾斜：0% 〜 1.0%

• 目安時間：15分 〜 20分

③ 内蔵プログラムモードの活用

マシンによっては「Program（プログラム）」ボタンから、自動で速度が変化するコース（脂肪燃焼コース、インターバルコース等）を選択可能です。変化をつけることで飽きずにトレーニングを続けられます。

混雑時のルールと利用時間マナー

トレッドミルは人気マシンのため、利用時のマナーを守ることが大切です。

利用時間は「1回15分〜30分」が目安

店舗や混雑状況にもよりますが、混雑時は「1回15分〜20分程度（最大でも30分）」を目安に譲り合って利用しましょう。後ろに待っている人がいる場合は、一度終了して交代するのがマナーです。

予約は必要？

チョコザップのトレッドミルは、エステや脱毛などのセルフ美容プログラムと異なり、アプリでの事前の枠予約は不要です。空いているマシンがあればそのまま自由に利用できます。

チョコザップのトレッドミルに関するよくある質問（FAQ）

Q1. 途中でやめたい時や一時停止はどうすればいい？

「STOP」ボタンを1回押すと一時停止または減速停止します。緊急時や急用でマシンを降りる際は、無理に飛び降りず「STOP」を押してベルトが完全に止まってから降りてください。

Q2. 充電やUSBポートはある？

多くの店舗のマシンにはスマホ等の充電用USBポートやホルダーが完備されています。動画を観ながら運動してもバッテリー切れの心配がありません。

Q3. サンダルや土足でも大丈夫？

チョコザップは土足OKですが、サンダルやヒール、スリッパ等でのランニングは転倒・怪我の危険があるため運動に適したスニーカー（履き慣れた靴）での利用をおすすめします。

まとめ：ルールを守ってトレッドミルで楽しく運動習慣を！